آموزش تصویری روش بستن باند بوکس - دکترای اقتصاد

چرا باید از باند بوکس استفاده کنیم؟

از آنجایی که مبارزه بوکس یک ورزش درگیرانه و پرمخاطره است، و دفعات رد و بدل شدن ضربات سهمگین مشت بین دو مبارز به قدری زیاد است که می تواند برای سلامت دست مشکل ساز گردد، بستن باند بوکس یک احتیاج ضروری به شمار می آید. باند بوکس یک نرم نماینده نیست، چراکه دستکش های یک بوکسور وظیفه ضربه گیری را بر عهده دارند. این باند با فشردن مفاصل به یکدیگر، فاصله موجود بین آنها را پر می نماید، بنابراین نیروی وارد شده به دست بدون ایجاد آسیب دیدگی از دست خارج می گردد. علاقه مندان و و ورزشکاران بوکس باید طرز صحیح بستن این باند را یاد بگیرند. در ادامه طرز صحیح بستن باند بوکس در 5 مرحله تشریح شده است.

مرحله اول: انگشت شست را بچرخانید و باند بوکس را روی دست رد کنید. رد کردن باند از کف دست اشتباه است.

• باند را پشت دست می کشید، با این کار باند پس از مشت کردن دست، کش می آید.
• اگر باند را از طرف کف دست بکشید، پس از مشت کردن دست باند شل می گردد.

مرحله دوم: باند بوکس را سه بار دور مچ و سپس سه بار دور دست بچرخانید.

• این کار نوعی پشتیبانی از مچ دست است. اگر دست های بزرگی دارید، می توانید باند را فقط 2 بار دور مچ بچرخانید. برخی از بوکسور ها با یک مچ آزاد راحت تر مبارزه می نمایند.
• باند بوکس را دور کف دست خود بچرخانید. در خصوص پوشش دادن پنجه ها نگران نباشید. در مراحل بعد اینکار انجام می گردد.

مرحله سوم: سه چرخش X شکل میان انگشت ها

در این مرحله با رد کردن باند بوکس در پشت دست شکل X را شبیه سازی می کنید. این کار باعث می گردد که پنجه و انکشت ها در صورت برخورد شدید، بر روی سایر انگشت ها نشنمایند.

اولین شکل X

1. باند بوکس را پشت انگشت شست بیاورید.
2. ابتدا بین کوچکترین انگشت و انگشت حلقه: باند بوکس را از پشت انگشت شست و از طرف پشت دست عبور دهید.
3. باند را به سمت انگشت بکشید.
4. از انگشت اشاره به سمت مخالف پایین دست حرکت کنید تا اولین شکل X تکمیل گردد.

دومین شکل X

1. دوباره به پشت انگشت شست برگردید.
2. بار دوم بین انگشت حلقه و انگشت میانی: باند بوکس را از پشت انگشت شست و از طرف پشت دست عبور دهید.
3. بار دیگر به سمت انگشت اشاره حرکت کنید و باند بوکس را از کنار این انگشت و از پشت دست به سمت مخالف پایین دست بکشید.

سومین شکل X

1. بار دیگر نیز باند را به پشت انگشت شست بکشید و اینبار از بین انگشت میانی و انگشت اشاره عبور دهید.
2. به سمت انگشت اشاره حرکت کنید و باند بوکس را از کنار این انگشت و از پشت دست به سمت مخالف پایین دست بکشید.
3. دوباره به همان نقطه شروع حرکت یعنی پشت انگشت شست برگردید. مرحله سوم به خاتمه رسید.

مرحله چهارم: چرخاندن باند بوکس دور انگشت شست و سپس قفل کردن آن

ابتدا باید باند را یکبار دور انگشت شست بچرخانید و آن را برای مرحله قفل کردن به پشت دست ببرید.

قفل کردن انگشت شست

1. همانطور که گفتیم پس از یکبار چرخاندن دور انگشت شست، باند را پشت این انگشت نگه دارید.
2. حال به جای اینکه دوباره به دور انگشت شست بروید، باند را کف دست بکشید. اینکار باعث مراقبت از این انگشت می گردد و از طرف دیگر از شل شدن باند بوکس در حین مبارزه جلوگیری می نماید.
3. در اقدام آخر، باند بوکس را سه بار دور پنجه دست بچرخانید.

مرحله آخر: اتمام کار دور مچ دست

اگر با وجود تکمیل تمامی مراحل قبل، مقداری از طول باند باقی ماند، می توانید شکل های X بیشتری دور دست خود ایجاد کنید. همچنین، می توانید باند بوکس را بیشتر از سه بار دور پنجه بچرخانید. اما بستن باند را به قدری ضخیم نکنید که دست در دستکش جا نگردد. می توانید بستن باند بوکس را بر روی مچ به خاتمه برسانید تا از بیشترین حمایت را برای این قسمت فراهم کنید. اما برخی از بوکسورها با راحت تر بودن مچ بهتر مبارزه می نمایند و انتهای باند را دقیقا بر روی مچ نمی بندند.