برترین اپلیکیشن های مدیتیشن؛ یاری به استرس و اضطراب در خانه - دکترای اقتصاد

جهت دریافت خدمات رنگ پتینه چیست با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. هر گونه خدمات رنگ آمیزی با تکنیک های مدرن پتینه کاری را به ما بسپارید.

به گزارش خبرنگاران از ایرنا، اضطراب و استرس گویی با زندگی همه ما عجین شده است. هر کدام از ما راه هایی را برای رهایی از آن تجربه نموده ایم. ورزش نموده ایم و یا به مشاوره رفتیم. چه کرونا باشد و چه نباشد، اینکه در خانه بتوانیم ذهن خود را آرام از هیاهوی زندگی کنیم، تجربه فوق العاده و ضروری به نظر می رسد. اپلیکیشن های مدیتیشن راه خوبی برای تجربه کردن آرامش و آگاهی ذهن در خانه است.

حتی می توانید خودتان مربی خودتان باشید و در دل طبیعت مدیتیشن کنید. این کار هم آگاهی جسمی و هم آگاهی از افکارتان را به ارمغان می آورد. اگر فردی هستید که اضطراب زیادی را تجربه می کنید و به دنبال آرامش هستید از اپلیکیشن هایی که به سادگی از تلفن همراه خود می توانید دانلود کنید، بهره ببرید.

انتخاب های زیادی پیش روی ما قرار گرفته است. کدام یک از این برنامه ها برای ما مفید هستند؟ به این هدف ما چند برنامه محبوب که کاربران از آن راضی بوده اند را به شما معرفی می کنیم:

Headspace

این برنامه برای مبتدیان مراقبه به سادگی قابل دسترس است. بیشتر جلسات رایگان در زمینه مراقبه و تمرین های آن برای شما وجود دارد البته اگر بخواهید از برنامه های بیشتر بهره ببرید باید حق عضویت بپردازید. این برنامه برای کنترل استرس، رشد شخصی و سلامت جسمی شما مفید است.

Insight Timer

این برنامه به صورت مجانی در اختیار همه قرار گرفته است. این برنامه تعداد زیادی زنگ مراقبه و موسیقی های آرامش بخش برای گشو دادن حین مراقبه به شما ارائه نموده است.

احتمالا از نشستن و گوش دادن به ان لذت خواهید برد. این برنامه خصوصیت ممتازی را ارائه نموده است که آن محتوای قابل توجه رایگان برای کاربران است. این مراقبه برای افرادی که به مدیتیشن علاقه دارند گزینه بسیار مناسبی است.

بسیاری از افراد توصیه می نمایند چند معلم را در این اپلیکیشن پیدا کنید و به جلسات آن ها بپیوندید تا جستجوی خود را محدود کنید.

تعداد کمی از معلم ها را انتخاب کنید که به کار آن ها علاقه دارید؛ به عنوان مثال جک کورنفیلد یا کریستین ماس از معلم های مشهور در این برنامه هستند.

در حالی که گزینه رایگان این برنامه بسیار گسترده و کامل است، نسخه پریمیوم آن با قیمت 5 دلار در ماه قابل دسترسی است.

10% Happier

این برنامه توسط دن هریس نویسنده کتاب 10 درصد شادتر و مدیر سابق یک مجله خبری ساخته شده است که بعد از تجربه وحشت از تلویزیون به مدیتیشن روی آورد.

این برنامه مراقبه های اساسی و یادآوری های روزانه مناسبی را ارائه می دهد اما بیشتر مطالب آن پولی است. شما می تواند تا 7 روز از این برنامه به صورت رایگان بهره ببرید. در این مدت می توانید تصمیم بگیرید که آیا این برنامه برای شما مفید است یا خیر.

Meditation Studio

این برنامه به سادگی همه مراقبه های خود را به رایگان در اختیار قرار می دهد. این مراقبه ها از 5 تا 30 دقیقه هستند و در دسترس شما قرار دارند.

درست همان محتوایی که بسیاری از برنامه ها فقط برای کاربرانی که هزینه پرداخت می نمایند اختصاص می دهند را در اختیار شما می گذارد.

طراحی این اپلیکیشن ساده است و برای آرامش کاربران اینگونه طراحی شده است. این برنامه هم مانند سایر برنامه ها، با پرداخت هزینه، دسترسی بیشتری را برای شما ایجاد می نماید که البته آنقدرها هم واجب نیست.

Simple Habit

از اسم آن معین است؛ عادت ساده. احتمالا این برنامه می خواهد در زندگی روزمره عملی و مفید باشد. برنامه هایی برای لحظه های خاص مانند مسافرت، بعد از مشاجره و یا قبل از یک ارائه عظیم در این برنامه لحاظ شده است حتی مراقبه هایی برای بهبود زندگی جنسی شما نیز در آن وجود دارد.

همه این موارد برای کاربران به صورت رایگان در دسترس نیست. البته اغلب افراد از مطالب رایگان آن راضی بوده اند، اما برای دسترسی کامل ماهیانه 12 دلار حق عضویت وجود دارد.

Stop, Breathe, and Think

یکی از برنامه های مورد علاقه شما می تواند این برنامه باشد. بلافاصله پس از ورود از شما می خواهد شرایط جسمی و عاطفی خود را ارزیابی کنید و 5 احساسی که در آن لحظه دارید را ذکر کنید. سپس با توجه به شرایطتان به شما مراقبه هایی را توصیه می نماید.

این توجه به خلق وخو و استرس های شما در انتخاب یک مراقبه بسیار جالب است و به شما امکان می دهد که جهت درستی را پیش بگیرید.

Breethe: Meditation and Sleep

یک ویژگی خوب در این برنامه موسیقی آرامش بخش پس زمینه است که در تمام مدت زمان باز بودن برنامه پخش می گردد، حتی بدون اینکه مراقبه ای را باز کنید.

شما پس از باز کردن این برنامه هم احساس آرامش می کنید. این برنامه همچنین محتوای خوبی ارائه می نماید، از جمله داستان های خواب و جلسات هیپنوتیزم.

این برنامه در مدت 7 روز رایگان است اما بخش اعظم مطالب یعنی 1000 مراقبه با پرداخت حق عضویت قابل دسترسی است.

Smiling Mind

این برنامه یک مراقبه رایگان با هدف ذهن آگاهی است که توسط روانشناسانی و مربیان ایجاد شده است و برنامه های متنوعی برای همه سنین ارائه می دهد.

اگر از استرس فرزندتان نگران هستید و یا اختلالاتی در زندگی روزمره خود دارید، این برنامه راه چاره هایی برای کل خانواده خواهد داشت.